چگونه با غم از دست دادن حیوان خانگی کنار بیاییم؟

از دست دادن حیوان خانگی، واقعه‌ای وحشتناک و دردناک است و از آنجایی که حیواناتی مانند سگ و گربه تنها بخش کوچکی از طول عمر بیشتر مردم را دارند و از قضا، داشتن یک حیوان خانگی در واقع می تواند به شما کمک کند بیشتر زندگی کنید این احتمال وجود دارد که داشتن یک حیوان خانگی به این معنی باشد که در نقطه‌ای از جاده زندگی، شما باید با آن‌ها خداحافظی کنید.

اگر با غم از دست دادن یک حیوان خانگی دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است مطمئن نباشید که چگونه با احساسات ناخوشایند زیادی که به شما دست می‌دهد کنار بیایید. پیش از این، ما به شما کمک خواهیم کرد تا بفهمید چرا غم و اندوه از دست دادن یک حیوان خانگی بسیار آزاردهنده است و چگونه می توانید به بهترین نحو با آن کنار بیایید.

چرا از دست دادن حیوان خانگی اینقدر دردناک است؟

بسیاری از ما عشق و پیوند شدیدی با همراهان حیوان خود داریم. برای ما، حیوان خانگی “فقط یک سگ” یا “فقط یک گربه” نیست، بلکه یک عضو محبوب خانواده ما است که همراهی، سرگرمی و شادی را به زندگی ما می‌آورد. یک حیوان خانگی می‌تواند به روز شما ساختار بیافزاید، شما را فعال و اجتماعی نگه دارد، به شما کمک کند تا بر موانع و چالش‌های زندگی غلبه کنید، و حتی حس معنا یا هدف را به شما ارائه دهد. بنابراین، هنگامی که یک حیوان خانگی گرامی می‌میرد، طبیعی است که در غم و اندوه و از دست دادن او احساس کنید.

چگونه با غم از دست دادن حیوان خانگی کنار بیاییم؟

غم و اندوه پاسخ‌های طبیعی به مرگ هستند. مانند غم و اندوه برای دوستان و عزیزانمان، غم و اندوه برای حیوانات خانگی‌مان نیز فقط در طول زمان قابل حل است، اما راه‌های سالمی برای کنار آمدن با این درد وجود دارد. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:

• اجازه ندهید کسی به شما بگوید چه احساسی داشته باشید و به خودتان هم نگویید که چگونه احساس کنید. غم و اندوه شما متعلق به خودتان است و هیچ کس دیگری نمی‌تواند به شما بگوید که چه زمانی زمان «پیشرفت» یا «غلبه بر آن است». به خودتان اجازه دهید هر آنچه را که احساس می‌کنید بدون خجالت یا قضاوت احساس کنید. عصبانی بودن، گریه کردن یا گریه نکردن اشکالی ندارد. همچنین خوب است بخندید، لحظات شادی را بیابید و وقتی آماده بودید رها کنید.
• با کسانی که حیوانات خانگی را از دست داده‌اند تماس بگیرید. تابلوهای پیام آنلاین، خطوط تلفن از دست دادن حیوانات خانگی و گروه‌های پشتیبانی از دست دادن حیوانات خانگی را بررسی کنید. اگر دوستان و اعضای خانواده شما در مورد از دست دادن حیوان خانگی ابراز همدردی نمی‌کنند، کسی را پیدا کنید که چنین باشد. اغلب، شخص دیگری که از دست دادن یک حیوان خانگی مورد علاقه خود را نیز تجربه کرده است، ممکن است بهتر بفهمد که شما در چه حالی هستید.
• تشریفات می‌تواند به روند کنار آمدن با این غم به شما کمک کند. تشییع جنازه می‌تواند به شما و اعضای خانواده‌تان کمک کند تا احساسات خود را آشکارا بیان کنید. افرادی که فکر می‌کنند برگزاری مراسم تشییع جنازه یک حیوان خانگی نامناسب است را نادیده بگیرید و کاری را که برای شما مناسب است انجام دهید.
• یک میراث ایجاد کنید. تهیه یک یادبود، کاشت درخت به یاد حیوان خانگی خود، گردآوری آلبوم عکس یا دفترچه یادداشت، یا به اشتراک گذاشتن خاطراتی که با حیوان خانگی خود لذت می‌بردید، می‌تواند میراثی برای جشن گرفتن زندگی دوست عزیز شما ایجاد کند. به خاطر سپردن لذت و عشقی که با حیوان خانگی خود به اشتراک می‌گذارید، می‌تواند به شما کمک کند تا در نهایت با این غم کنار بیایید.
• مراقب خودتان باشید. استرس از دست دادن حیوان خانگی می‌تواند به سرعت انرژی و ذخایر عاطفی شما را تخلیه کند. مراقبت از نیازهای جسمی و عاطفی به شما کمک می‌کند تا از این دوران سخت عبور کنید. وقت خود را رو در رو با افرادی بگذرانید که به شما اهمیت می‌دهند، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، خواب کافی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید تا اندورفین آزاد شود و به تقویت خلق و خوی شما کمک کند.

• اگر حیوانات خانگی دیگری دارید، سعی کنید روال عادی خود را حفظ کنید. حیوانات خانگی زنده مانده نیز می‌توانند با مرگ حیوان خانگی به سختی کنار بیایند، یا ممکن است از غم و اندوه شما ناراحت شوند. حفظ برنامه‌های روزانه آن‌ها یا حتی افزایش زمان ورزش و بازی، نه تنها برای حیوانات خانگی زنده مانده مفید است، بلکه می‌تواند به ارتقای خلق و خو و دیدگاه شما نیز کمک کند.

• در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. اگر غم و اندوه شما دائمی است و در توانایی شما اختلال ایجاد می‌کند، پزشک یا یک متخصص سلامت روان می‌تواند شما را از نظر افسردگی ارزیابی کند.

مقابله با از دست دادن یک حیوان خانگی زمانی که دیگران ارزش از دست دادن شما را بی‌ارزش می‌کنند:

یکی از جنبه‌هایی که می‌تواند سوگواری برای از دست دادن حیوان خانگی را بسیار دشوار کند این است که از دست دادن حیوان خانگی توسط همه در نظر گرفته نمی‌شود. برخی از دوستان و خانواده ممکن است بگویند، «مشکل بزرگ چیست؟ این فقط یک حیوان خانگی است!» برخی افراد تصور می‌کنند که از دست دادن حیوان خانگی نباید به اندازه از دست دادن انسان صدمه بزند، یا اینکه غصه خوردن برای یک حیوان به نوعی نامناسب است. آن‌ها ممکن است درک نکنند زیرا حیوان خانگی خود را ندارند یا نمی‌توانند از همراهی و عشقی که یک حیوان خانگی می‌تواند ارائه دهد قدردانی کنند.

• با دیگران در مورد مناسب بودن یا نبودن اندوه شما بحث نکنید.
• این واقعیت را بپذیرید که بهترین حمایت برای غم و اندوه شما ممکن است خارج از دایره معمول دوستان و اعضای خانواده شما باشد.
• به دنبال کسانی باشید که حیوانات خانگی را از دست داده‌اند. کسانی که می‌توانند از شما در برابر این غم بزرگ حمایت کنند و ممکن است بتوانند راه‌هایی را برای عبور از روند سوگواری پیشنهاد دهند.

روند سوگواری پس از از دست دادن حیوان خانگی

سوگواری یک تجربه کاملاً فردی است. برخی از افراد غم و اندوه پس از از دست دادن حیوان خانگی را در مراحلی تجربه می‌کنند که در آن احساسات مختلفی مانند انکار، خشم، گناه، افسردگی و در نهایت پذیرش و حل شدن بهشان دست می‌دهند. برخی دیگر متوجه می‌شوند که غم و اندوه آن‌ها بیشتر چرخه‌ای است و به صورت موجی یا مجموعه‌ای از اوج و فرودها می‌آید. پایین‌ها احتمالاً در ابتدا عمیق‌تر و طولانی‌تر می‌شوند و سپس با گذشت زمان به تدریج کوتاه‌تر و کمتر می‌شوند. با این حال، حتی سال‌ها پس از یک از دست دادن، یک منظره، یک صدا یا یک سالگرد خاص می‌تواند خاطراتی را ایجاد کند که باعث ایجاد حس غم و اندوه شدید شود.

روند سوگواری تنها به تدریج اتفاق می‌افتد. نمی‌توان آن را عجله‌ای گذراند و هیچ جدول زمانی عادی برای سوگواری وجود ندارد. برخی از افراد در هفته‌ها یا ماه‌ها احساس بهتری پیدا می‌کنند. برای دیگران، روند سوگواری با سال سنجیده می‌شود. تجربه غم و اندوه شما هرچه که باشد، مهم است که با خودتان صبور باشید و اجازه دهید روند به طور طبیعی پیش برود.

احساس غم، شوک یا تنهایی یک واکنش طبیعی به از دست دادن یک حیوان خانگی عزیز است. نشان دادن این احساسات به این معنی نیست که شما ضعیف هستید یا احساسات شما به نوعی نابجا هستند. این فقط به این معنی است که شما برای از دست دادن حیوانی که دوستش دارید سوگواری می‌کنید، بنابراین نباید احساس شرمندگی کنید.

تلاش برای نادیده گرفتن درد یا جلوگیری از ظاهر شدن آن تنها در دراز مدت آن را بدتر می‌کند. برای شفای واقعی، لازم است با اندوه خود روبرو شوید و فعالانه با آن مقابله کنید. با ابراز غم و اندوه خود، احتمالاً به زمان کمتری برای بهبودی نیاز خواهید داشت تا زمانی که احساسات خود را دریغ کنید یا روی آن سرپوش بگذارید. در مورد احساسات خود بنویسید و در مورد آن‌ها با کسانی که با از دست دادن شما همدردی می‌کنند صحبت کنید.

درد از دست دادن اغلب می‌تواند بسیار طاقت فرسا باشد و باعث ایجاد انواع احساسات دردناک و دشوار شود. در حالی که برخی از افراد ممکن است عمق احساسی که شما نسبت به حیوان خانگی خود داشتید را درک نکنند، شما هرگز نباید از غصه خوردن برای دوست حیوان خود احساس گناه یا شرم کنید.

در حالی که همه ما به از دست دادن متفاوت واکنش نشان می‌دهیم، سطح اندوهی که تجربه می‌کنید اغلب به عواملی مانند سن و شخصیت شما، سن حیوان خانگی شما و شرایط مرگ آن‌ها بستگی دارد. به طور کلی، هرچه حیوان خانگی شما برای شما اهمیت بیشتری داشته باشد، درد عاطفی شدیدتری را احساس خواهید کرد.

نقشی که حیوان در زندگی شما ایفا کرده نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد. به عنوان مثال، اگر حیوان خانگی شما یک سگ کار، حیوان خدماتی یا حیوان درمانی بود، نه تنها از دست دادن یک همراه، بلکه از دست دادن یک همکار، از دست دادن استقلال یا از دست دادن حمایت عاطفی غمگین خواهید شد. اگر تنها زندگی می‌کردید و حیوان خانگی تنها همراه شما بود، کنار آمدن با از دست دادن آن‌ها می‌تواند حتی سخت‌تر باشد و اگر قادر به پرداخت هزینه درمان دامپزشکی گران قیمت برای طولانی کردن عمر حیوان خانگی خود نباشید، حتی ممکن است احساس گناه عمیقی داشته باشید.

در حالی که تجربه از دست دادن بخشی اجتناب ناپذیر از داشتن یک حیوان خانگی است، راه‌های سالمی برای کنار آمدن با درد وجود دارد، با غم خود کنار بیایید و در زمان مناسب، شاید حتی قلب خود را به روی یک حیوان دیگر باز کنید.

فرآیند غم و اندوه راهی خطی نیست. ممکن است به جای اینکه هر مرحله را به ترتیب متوالی تجربه کنید، وارد مراحل پر پیچ و خم غم و اندوه شوید و به عقب و جلو بروید. غیرعادی نیست که احساس کنید دارید بهتر می‌شوید و سپس احساس کنید که موجی از اندوه دوباره شما را فرا گرفته است. این فرآیند معمولاً با انکار شروع می‌شود تا زمانی که افراد بتوانند از دست دادن حیوان خانگی خود را درک کنند.

سخن پایانی

غم و اندوه بسیار دشوار است، اما نمی‌توان برای کنار آمدن با آن عجله کرد. از دست دادن یک حیوان خانگی از دست دادن یک رابطه جدی است، بنابراین انتظار داشته باشید که تاثیرگذار باشد. احتمالاً برای مدتی غمگین خواهید شد و این احساسات ممکن است فروکش کنند. با تمایل به احساس احساسات خود، استفاده از کمک درمانی و تمرین مراقبت از خود، می‌توانید روند سوگواری را تسهیل کنید.

از دست دادن حیوان خانگی وحشتناک است، اما در نهایت، غم و اندوه برطرف می‌شود و شما دوباره احساس بهتری خواهید کرد. شما همیشه حیوان خانگی خود را به یاد خواهید آورد و راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید احتارم خود را به آن‌ها حفظ کنید. چه آن‌ها دو پا داشته باشند چه چهار پا، عشق ما با گذشتن عزیزانمان زنده می‌ماند.

منابع: humanesociety.org | helpguide.org | verywellmind.com

سوالات متداول

چگونه به هم‌بازی حیوان خانگی از دست رفته‌مان کمک کنیم تا با غم از دست دادن دوست خود کنار بیاید؟

اگر حیوان خانگی دارید که در حال از دست دادن دوست و هم‌بازی خود است، می‌توانید به او کمک کنید تا راحت‌تر با آن کنار بیایند. توصیه می‌شود حتی اگر غمگین هستید با صدایی شاد با آن‌ها صحبت کنید، با آن‌ها وقت بگذرانید، فعالیت‌های جدید را با هم امتحان کنید و مطمئن شوید که برنامه‌های آرامش‌بخش زندگی روزانه‌شان را دنبال می‌کنید.

چگونه به خانواده خود برای مقابله با غم از دست دادن حیوان خانگی کمک کنیم؟

نترسید که با اعضای خانواده خود تماس بگیرید تا ببینید آن‌ها چگونه با غم، فقدان و سوگواری برخورد می‌کنند و اگر غم و اندوه با گذشت زمان بهتر نمی‌شود، درمان را در نظر بگیرید. او می‌گوید این گام درست زمانی است که غم و اندوه مانع از عملکردهای زندگی مانند رفتن به محل کار یا مدرسه شده‌است.

اندوه از دست دادن حیوان خانگی چقدر طول می‌کشد؟

هیچ پاسخ محکمی در مورد مدت زمانی که طول می‌کشد تا به غم از دست دادن حیوان خانگی غلبه کنید وجود ندارد. غم و اندوه بسیار شخصی است و چیزی نیست که شما آن را «غلبه کنید» یا «درمان کنید»، بلکه چیزی است که یاد می‌گیرید با گذشت زمان متفاوت آن را حمل کنید. سفر غم و اندوه هرکس منحصر به فرد است؛ هیچ فرمول یا جدول زمانی وجود ندارد.